Raus aus dem Hamsterrad

Zurück zu dir!

Dein Resilienz-Retreat in den Bergen

Stell dir vor...

du steigst für drei Tage aus dem Getriebensein aus.
Du kommst zur Ruhe, wirst still, sortierst dich.
Du findest Kraft, Klarheit und Verbindung – in dir. Und für deinen Alltag.

10.-13. November 2025
Davos, Schweiz

Du bist hier richtig, wenn du …

  • aus dem Hamsterrad aussteigen möchtest und
  • mehr Verbindung zu dir selbst und anderen suchst,
  • auch in Wandel und Druck souverän bleiben möchtest,
  • Achtsamkeit und Resilienz als Ressource für deinen Alltag nutzen willst.
  • Egal, ob Führungskraft, Selbständige:r oder engagierte:r Teamplayer.

Herzlich willkommen,
wenn du bewusster leben und arbeiten möchtest.

Anmeldung

Was dich erwartet

  • Du lernst, was Resilienz ist und wie du sie mit Fokus auf deine Ressourcen stärken kannst. 

  • Du lernst , was Stress in deinem Körper auslöst.

  • Du erlebst Achtsamkeit – als Haltung und Methode.

  • Du verbesserst deine Selbststeuerung – mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) und konkreten Impulsen.

  • Du erkennst deine Emotionen & Bedürfnisse – als Kompass für Klarheit und gesunde Selbstführung.

  • Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und zu anderen.

  • Du sicherst den Transfer in deinen Alltag – für spürbare, nachhaltige Veränderung.

Montag 10.11.2025
12 Uhr Anreise und gemeinsamer Mittagssnack
13 Uhr – 17 Uhr Kennenlernen und gemeinsames Verständnis von Resilienz, Stress und Achtsamkeit schaffen 

Dienstag 11.11.2025
9-17 Uhr
Bedürfnisse erkunden und ihre Bedeutung für gesunde Selbstführung erkennen

Mittwoch 12.11.2025
9-17 Uhr
Ressourcen aktivieren und in die Umsetzung kommen mit dem Zürcher Ressourcenmodell

Donnerstag 13.11.2025
9-12 Uhr, Abschluss mit gemeinsamem Mittagssnack
Das Gelernte und Erlebte in den Alltag integrieren.

Gruppengröße

7-12 Teilnehmende

Plus

  • 6 Wochen begleitende E-Mail-Impulse

  • Online-Follow-up nach 8 Wochen

  • Workbook mit Übungen & Reflexionshilfen

  • Audio-Anleitungen zum Download

Der Rahmen für deine Auszeit

Wir treffen uns im

Shima

in Davos, Schweiz.

  • Lunch to Lunch:
    Montag 10. November  bis Donnerstag 13. November 2025

  • Verpflegung: Vegetarisch, regional, genussvoll

  • Unterkunft: bitte selbst buchen über SHIMA-Davos
    (unter Angabe des Retreats) 

Zimmer im Shima

Persönliche Stimmen zu unserer Arbeit

Der Workshop war herausragend gut. Mit Elke und in der kleinen Runde war das einfach richtig wohltuend und informativ. Gerne mehr davon! Das ist Selfcare und macht was mit einem. Großes Lob nochmal speziell an Elke, die macht das einfach richtig gut.​
K. Pfähler​
Ich möchte dir von Herzen dafür danken, mit welchem persönlichen Engagement und welcher Offenheit Du diese Zeiten mit uns verbracht hast. Das hat mich tief beeindruckt und mich auf meinem persönlichen Lebensweg ein ganzes Stück weiter nach vorne gebracht. Viele Dinge hallen bis heute nach und sorgen dafür, dass ich deutlich bewusster auf mich und mein Innerstes höre. Dafür nochmal vielen Dank!​
Wolfgang
Herzlichen Dank für die individuelle und feinfühlige Begleitung. Es waren Lichtblicke und Ruheinseln in unserem Alltag.
Dr. Anette ReehÄrztliche Direktorin
Michael war ein ausgezeichneter Trainer und sein Kurs war sehr gut strukturiert. Ich fand die Übungen und die Gruppendiskussionen äußerst interessant, und die Möglichkeit, einige der vorgestellten Techniken sofort während des Kurses auszuprobieren, war ebenfalls nützlich, um mich mit ihnen vertraut zu machen und zu lernen, wie man sie in die Praxis umsetzt. Vielen Dank für diese Schulung, sie war sehr nützlich. Ich bin sehr froh, daran teilgenommen zu haben!

Deine Investition

Seminargebühr: 1090 Euro (inkl. MwSt., Unterlagen, Follow-up, Impulse, Audio-Files)
Frühbucherpreis bis zum 30.9.2025: 890 Euro

Zuzüglich:

  • Unterkunft: ab 75 CHF/Nacht inkl. Frühstück im SHIMA, Davos

  • Verpflegungspauschale: 240 CHF
    Montag:  Mittagssnack, Kaffeepause, Abendesse
    Dienstag: Kaffeepause, Mittagessen, Kaffeepause, Abendessen
    Mittwoch: Kaffeepause, Mittagessen, Kaffeepause, Abendessen
    Donnerstag: Kaffeepause, Mittagssnack 

Anmeldung

Deine Begleiter

Elke Kleinknecht

Linkedin

Elke ist selbständig und begleitet Menschen und Organisationen in Veränderungsprozessen durch Coachings, Teamentwicklungen sowie  durch Seminare in den Bereichen Resilienz und Stressmanagement und Achtsamkeit.

 

 

Michael Bründl

Linkedin

Michael ist promovierter Naturwissenschaftler und leitet am WSL-Institut für Schnee- und Lawinenforschung SLF ein wissenschaftliches Programm. Als Coach und Trainer verbindet er Forschungserfahrung mit Schwerpunkten in Selbstmanagement, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung.

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Elke@cokobe.de | +49 160 97947041
MBruendl@protonmail.com

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